Wie nutze ich das Intervall bei der Suunto Ambit2 R
Der ursprüngliche Post stammt aus dem bisherigen Blog: Der Laufende Ausgleich und stammt vom 01.04.2015.
Die Suunto Ambit2 R ist ein toller Laufcomputer; kann viel und ist vielfach erweiterbar. Aber immer wieder kommt die Frage auf, wie man mit de Ambit2 R ein Intervall abbilden kann. Nun, da auch ich mir anfänglich die Frage gestellt habe, nehme ich das mal zum Anlass, ein kleines FAQ zu schreiben.
Einstellungen in Movescount
Die Suunto bietet über das Movescount-Portal die Möglichkeit Trainings auf die Ambit2 R zu übertragen. Hierzu müssen zunächst mal die Einstellungen der Ausrüstung aufgerufen werden.
In den Einstellungen können im Feld "Die Registerkarte" einzelne Sportmodi aktiviert, deaktiviert, erstellt werden; das Intervall ist standardmäßig vorhanden. Dieses wird im nächsten Schritt zur Bearbeitung geöffnet.
Wie üblich kann in einzelnen Feldern ein Name für das Training und eine Aktivität bestimmt werden. Danach besteht die Möglichkeit bis zu 8 Anzeigen zu definieren. Welche hier bevorzugt werden, das bleibt jedem selbst überlassen. Auch das Aufzeichnungsintervall, die GPS-Genauigkeit und die zu suchenden PODs können nach belieben eingestellt werden.
Entscheidend sind hier aber die erweiterten Einstellungen; diese aufklappen! Denn hier kann nun alles weitere festgelegt werden. Das hier entscheidende Teil ist der Teil "Intervall-Timer". Hier kann das Intervall nach eigenem Bedarf definiert werden.
Speichern, die Ambit per USB anschließen und aktualisieren.
...das war Teil 1!
Verwenden des Intervall-Timers
Nun zum komplizierteren Teil, dem verwenden des Intervall-Timers.
Um ein Intervall zu Laufen muss das "Intervall"-Training gestartet werden.
Was zu einem Intervall immer dazugehört, ist das Einlaufen. Ob 1 km, 2 km, 4,73 km ... völlig egal, Hauptsache, man läuft sich ein! Jetzt soll mit dem ersten hohen Intervall begonnen werden. Dazu muss lang der mittlere Knopf auf der rechten Seite gedrückt werden ("View"), um die Optionen aufzurufen. In diesen dann "Aktivieren" auswählen.
In den nun gezeigten zu aktivierenden Optionen wird der Punkt "Intervall-Timer" ausgewählt. Und sodann startet das erste Hohe-Intervall. Gekennzeichnet wird dies über ein zusätzliches Icon über der oberen Anzeige; zwei sich drehende, eckige Pfeile.
Je nach dem, ob ein Zeit- oder Strecken-Intervall definiert wurde, zählt die Zeit bzw. die Strecke nach unten. Wurde das erste Hohe-Intervall abgeschlossen, piept die Uhr und das Niedrige-Intervall beginnt. So piept die Uhr so oft, wie Intervalle wiederholt werden sollen.
Hinweis: Es erfolgt nach dem letzten Hohen-Intervall nochmal ein Niedrig-Intervall. Erst danach beginnt automatisch das Auslaufen!
Ist man dann geschafft, aber (hoffentlich) erfolgreich wieder am Start- und Zielpunkt angekommen, wird das Training ganz normal beendet.
Sodenn hoffe ich, ein wenig Klarheit in die Nutzung des Intervalls mit der Suunto Ambit2 R gebracht zu haben.